四間歇200瓦目標達成...

呼...

3月14日拿到功率計，開始進行功率訓練後，才發現自己以前都在練好玩的，完全登不上大雅之堂...

開始進行4間歇的傻練...

10分鐘盡全力踩，間休5分鐘的方式，最後看看數據為何...

一開始非常慘，幾乎就是很弱，弱到我開始懷疑自己的人生...

只要看 Lap2、4、6、8這4個計時圈的 nPower即可...慘到不行...

不過，這也是一開始被說正常的...平常訓練量太輕，在訓練台上踩不出瓦數，是這樣子的...

經過不斷的失敗，努力，15次之後....

you see see me ...

已經可以4間歇超過200瓦了... 看起來我的瓦數決對是有增加喔...

事實上我將 FTP從 185W調到203W，最近又調到 209W了... 希望武嶺盃前能到250W...

然後，和黃博士夜騎復興三路，成效頗為有用...

照著自己的 ftp騎，順利突破了記錄...以前都要騎快20分鐘說。

20分鐘最大功率也來到了220W...

我感覺自己有進步。