一個關於想在 M55上凸台的男人，生活以及練車、比賽經歷
恭喜 瓜大今年已 3h25min完賽武嶺盃。我9/29也要參加NS舉辦的武嶺活動。我去年參賽是以4h07min完賽，今年是第二年參加 ，我目前的狀況 在練習台上SST (90% of FTP)可以騎1hrs (30min*2) Tempo騎過2hrs，想請問 這種狀況有機會騎進4小時內嗎? 或是有甚麼建議策略? (我真的很想看到3字頭)，謝謝 瓜大!
J 大是不是忘記提供Ftp 瓦數和體重了？如果目標只是進步7分鐘 那也許可以試試平均w/kg 加強3% (7/240) 看看
FTP:220, weight 60KG, SST在第2個30min HR大都落在zone3 ,最後有碰到一點zone4.https://www.strava.com/activities/1832216762感謝 脆瓜大!
當然有可能囉，推力比3就可以3.5了，只是最後鳶峰之後功率會大降
拚看看。Many thanks.
先恭喜瓜大今年武嶺盃3小時25分完賽(雖然你說一度想下來玩牽牽樂:>)請問一下瓜大一般這種健身飛輪 (Vision Fitness https://imgur.com/a/lz5OdE3) 上面顯示的功率數字準確嗎?(跟你貴森森專業的wattbike相比)它跟你wattbike一樣有固定功率的功能，就像你說的用固定功率的功能來練似乎比較容易控制功率輸出。然後如果是用固定功率的功能會發現轉速高時阻力小轉速小時阻力高，不確定你說的Tempo兩小時如果是用固定功率練都一直要用同一轉速來練嗎??謝謝 脆瓜大!
那個不準...嘻嘻如果沒有像 WattBike一樣的訓練台就是後驅式的,是的,用同一個轉速,而且多半是那個爬坡的轉速
唉 Money talks 謝謝 脆瓜大
謝謝 脆瓜大給的信心!NS武嶺完騎成績: 3h49min，終於圓夢。
嘿，恭喜耶～～～
恭喜 瓜大今年已 3h25min完賽武嶺盃。
回覆刪除我9/29也要參加NS舉辦的武嶺活動。我去年參賽是以4h07min完賽，今年是第二年參加 ，我目前的狀況 在練習台上SST (90% of FTP)可以騎1hrs (30min*2) Tempo騎過2hrs，想請問 這種狀況有機會騎進4小時內嗎? 或是有甚麼建議策略? (我真的很想看到3字頭)，謝謝 瓜大!
J 大是不是忘記提供Ftp 瓦數和體重了？
回覆刪除如果目標只是進步7分鐘 那也許可以試試平均w/kg 加強3% (7/240) 看看
FTP:220, weight 60KG, SST在第2個30min HR大都落在zone3 ,最後有碰到一點zone4.
回覆刪除https://www.strava.com/activities/1832216762
感謝 脆瓜大!
當然有可能囉，推力比3就可以3.5了，只是最後鳶峰之後功率會大降
刪除拚看看。Many thanks.
回覆刪除先恭喜瓜大今年武嶺盃3小時25分完賽(雖然你說一度想下來玩牽牽樂:>)
回覆刪除請問一下瓜大一般這種健身飛輪 (Vision Fitness https://imgur.com/a/lz5OdE3) 上面顯示的功率數字準確嗎?(跟你貴森森專業的wattbike相比)它跟你wattbike一樣有固定功率的功能，就像你說的用固定功率的功能來練似乎比較容易控制功率輸出。
然後如果是用固定功率的功能會發現轉速高時阻力小轉速小時阻力高，不確定你說的Tempo兩小時如果是用固定功率練都一直要用同一轉速來練嗎??
謝謝 脆瓜大!
那個不準...嘻嘻
刪除如果沒有像 WattBike一樣的訓練台
就是後驅式的,是的,用同一個轉速,而且多半是那個爬坡的轉速
唉 Money talks
刪除謝謝 脆瓜大
謝謝 脆瓜大給的信心!
回覆刪除NS武嶺完騎成績: 3h49min，終於圓夢。
嘿，恭喜耶～～～
刪除