練車的極限-練到膝蓋有點痛

連日的陰雨，只好又把重心放在訓練台上了，擔心無法訓練肌耐力，所以又稍微改了一下菜單...

訓練台上

1.切到大盤，用50－28，迴轉速90以上騎5分鐘
2.切重一格飛輪，騎3分鐘
3.再切重一格飛輪，騎2分鐘
4.再切重一格飛輪，騎1分鐘
5.切輕一格飛輪，騎4分鐘

每5分鐘切重一格飛輪騎1分鐘，1分鐘到後切回來

之後大概轉速能夠維持在80就偷笑了

會覺得有點重，吃力...要輸出更大的力量踏在踏板上

練個兩天之後，膝蓋就有點痛了....

所以，這個大概是我的極限了，不能天天搞，膝蓋會爆炸的，昨天又切回到均迴轉速100的練習，1個小時後覺得腿發熱，上面好像形成一層保護膜一樣...

繼續練習，阿里山聯賽要到了，我.不.想.輸。