高手的練習...

今天在我的 FB上的留言:
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高手都不練習的...

應該是說他們都在你看不到的時間偷偷練習
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我們都會在 FB貼今天又做了多少課表，tss多少，做功多少...
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高手看了只是用鼻子噗嗤了一聲，然後幫你按個贊...表示他看過了...低著頭繼續練習
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然後，總看不到高手的資料，連 Strava都隱藏的很好，設定成私人
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高手說：我不會用 Strava，我連碼錶都拿去送修了...
高手說：我今天拉肚子，都在家裡睡覺...
高手說：剛才又炸了500，吃的好爽...
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然後當見面的時後就是你被霸凌的時候...
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高手說：我屁股有點痛，起來抽一下車厚...
然後，就沒有然後了...


#結局總是這樣


我覺得，我應該去寫單車的書...



上面文章的描述，是由多個高手的集合體，並不是一個人...


也是我對這些高高手的印象....


高手，都很低調，不像我們會寫網誌，他們就是很低調的練習，很低調的上台這樣


高手的心機也是很重的...






你，是一個高手嗎？請不要在我面前抽車(誤)

破風手之決戰五分山

最近缺稿嚴重啊...

4月清明連假，終於不負所望，出來騎車了，還騎了兩天

遙想前年是和帥董去太平山，去年是參加SNY的宇老，今年呢...

是參加 AbeiVenture 靠北潮男的五分山拍片團...

自從劣獰大搞了個空拍機之後，就變的很喜歡拍山，尤其是有髮夾彎的山路，這次清明假期知道天氣不錯，加上集合地點在南港展覽館(而且是早上八點)，我坐捷運就可以到了，實在肛溫啊...所以也就參加拍片的行列了

先來貼一下靠北潮男的粉絲專頁，上面已經有蠻多很靠盃的影片拍好了

https://www.facebook.com/AbeiVenture/

而這次五分山的拍攝主題，劣大也在106上的涼亭，大概跟大家先解釋一下，劇情如下:



YouTube的連結如下：

https://www.youtube.com/watch?v=mtKuoDxoUhA

以下是人員介紹

小威飾演中華隊前主將

二呆飾演國家隊教練和小威是情侶關係

帥董飾演中華隊副將

阿傑飾演新中華隊主將

Mark Hu飾演立委

白神飾演國家隊破風手

我...也是飾演破風手，還會看鏡頭耶....

肉絲飾演韓國隊破風手

金爺飾演韓國隊主將(笑了...)

拍片比想像中要難很多，主要是鏡頭對著你要講話(重點是沒有給你台詞)，所以我們不該再笑偶像歌手出來當演員的演技了，因為真的不容易...

看來以後沒比賽，大概會去參加拍片團吧 XD

有關愈練愈退步的問題

好久沒更新網誌了，主要是沒比賽更新個毛網誌

不過最近在 PTT 看到了一篇文章

https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1490595116.A.F5B.html

發現其實練車的人還是挺多的呢...雖然不知道沒比賽為什麼還要練車，可能怕出來騎會被霸凌吧...

練車如果是要進步，當然到達一定程度之後就愈來愈難...

強如北投拖神，即便天天早晚復興三路兩趟，外加偶爾宵夜騎小油坑，假日跑去搞陽金淡金，結果在輕食盃當天還是落塞平常推力比 5.0可以撐40分鐘的，那天 40天分鐘的推力比 4.1，只能說一個慘字啊...（對不起，我又刺了你一下）

拖神的輕食盃記錄

又如同我自身的例子一樣，即便練了一年武嶺盃，只比去年進步了不到 1分鐘，真的想死的心都有了...

練車 ＝ 進步嗎？ 我不這麼認為

常看很多我的 FB朋友，會貼自己今天又練了什麼課表，做了什麼功之類的...我心裡的 OS是：沒比賽了，練這個要幹嘛？第二個想法是：練這些有用嗎？ 一個星期不練，立刻被打回原型。

自行車界是很殘酷的，你不練車，成績不會進步。
你練車，成績也不一定會進步。
你練車練錯，成績還會退步。

像我最近在練什麼？沒練什麼，就是 Zwift 上看今天是什麼地型...再來決定怎麼騎而以

如果是 Mountain 8的地型，第一趟騎到山頂， TSS 40 就下滑，沒有 40就上助航站，湊一圈 TSS 50，騎完兩圈100下課。大約需要快90分鐘吧。

如果是倫敦賽道，繞完一整圈耗時大約快30分鐘，騎三圈，每圈 TSS 大約 30，其中有坡就爬，中後段有三公里大約 7-8分鐘的長坡，維持在200瓦以上。

一天騎 Tacx Neo，一天騎 Wattbike定瓦數騎。

這是我目前的練法，就是無目的的練法，湊一個星期 TSS 600，這一陣子還連續九個星期 TSS 600達標很高興，結果上上星期不到 600，上星期連 500都沒有，難過了一陣子。

每個星期大概長的差不多

這是沒有比賽時的練習，其實就算有比賽，我也加不了多少了，一來我懶，二來有些東西不是你練習就真的會進步，太長或太激烈的練習，不但傷身體不說，也喪失了當初騎車的樂趣

這是騙人的

這也是騙人的

如果現在要準備武嶺盃，我的練法應該又不同了，因為我這幾個月沒有一天是騎超過三小時以上，有一天想試試時，騎兩個多小時就想下車了... 喔不，是真的下車了...

所以練車嘛... 得先看你要針對什麼賽事或是你想幹什麼補強，最近趁著清明連假，應該要出來騎個車了。

三爺等我～～～

這個...有關2017武嶺盃

這...說好的去年最後一屆的呢?

忙到今天才有時間評論一下我的想法...

其實今年去的機會是10%左右，主要的原因是成績難以大幅提升，可能已經到了年齡上限，要再進步真的很難，不退步就不錯了，加上最近的練習都是短時間的，很少再騎超過2小時以上的訓練台了，這個要參加武嶺盃真的是有點自找罪受。

再者，以三爺的慘痛教訓，拿了前幾名，有上凸台嗎？沒有...沒有儀式，那不如參加中正盃好了，至少還可以接受歡呼一下。

另外，武嶺盃的分組如果還是和去年相同，RM40、45、50全部分在一起，我是不可能會參加的。

比賽日期9/9，第二天就是我的生日，我還想活著看到我買的新房子啊....

看看情況吧。

我的單車力

最近被三爺提醒，我有好久沒有更新網誌了...

呃，沒比賽是要更新什麼？

所以就把最近在 FB上流傳的「單車力」16宮格拿來改一改吧...

原版的單車力16宮格是這樣的：

原版單車力16宮格

 呃...其實有蠻多我都不符合的耶，像我很少看你愛他，我現在幾乎很少穿 Rapha的車衣了...也根本不用 Garmin車錶了...一日雙塔或是一日北高我根本不會想再去騎...

所以我就完成了自己的單車力了...

哼哼，有沒有會心一笑呢？其實我還忘了加上「騎過虛擬武嶺盃」呢...

話說，今年的新年新希望確實是希望能夠在三年之前買一間北投的房子，這樣一個星期可以抽空個兩三天住在那裡，好隨時和大家一起騎車啊...

北投有三個好處，一個缺點：

優點：

1.爬坡的地方多，有各種不同的方式可以上陽明山
2.東西好吃：比板橋好吃多了...
3.我的車友幾乎都住在北投士林一帶...

缺點：電器容易壞

這三個優點讓我真的很難不想搬到北投去

缺點是能讓北投房價不至於那麼高的主因，但是因為我不是全家搬過去，我只是想買一間15坪以下的房子，把車搬過（反正我有兩台），頂多裡面有床，衣櫃這些東西，冷氣還在看到時要不要裝呢...

希望3年內能實現我的夢想啊...現在沒比賽了，覺得好空虛啊，以前在想的是要如何上凸台，現在至少站過一次了，就要開始想退休生活了....

有什麼好房子記得推薦啊，北投、新北投捷運站那附近，15坪以下的房子，感恩啊～～～～

2017鐵嘴組新車衣發表

既然沒比賽了，以後網誌大概只能打打屁，說說自己又買了什麼東西了吧...

話說自行車隊，本人也用多個車隊報名過，從

「林北愛騎團」，到「騎樂」，「北投晨騎團」、「GBike」一直到「山羚羊」都有，不過其實我是「鐵嘴組」的一員。

這個組織是沒有收人的，純粹就是一群好友組織在一起的團體，裡面是來自各自行車隊的成員。

今天終於收到 2017年新的車衣了（灑花）

鐵嘴的圖騰就是車衣背面那個嘴巴很大的怪獸，如今他化身成原住民，拿著獵槍打獵，車衣的正面則是一隻山豬正在爬武嶺（不覺得那個坡度很抖嗎？）

至於為什麼會有餐具呢？我想是因為捕到了山豬就可以開吃了（誤）

主要是因為鐵嘴組下面有一個專門約吃飯的團體，也就是「漸胖人協會」（改良自漸凍人協會），再加上我們的成員有開一家克弗爾手作烘培，所以順便就把他們畫進來了 ^_^

這件車衣感覺還蠻有特色的，我其實平常不太喜歡穿國外車隊的衣服，因為都是贊助商的 logo，這是能看嗎？

聚餐一起穿同車隊的車衣，贊啦！

目前有在檢視的新訓練台設備

老婆的妹妹嫁人了，最近也開始慢慢的要把東西清出去
（但老實說不知要清多久...）

我也開始想要規劃未來的運動區了

目前有一台 WattBike，一台 Tacx Neo訓練台，其實是算 OK了啦，想練固定功率就跳上 WattBike，想練爬坡就跳上 Neo，隨著心情變化讓練車充滿了樂趣（才怪）

話說， WattBike進我家已經一年餘了耶，好像真的有練到一些東西。

但是...

隨時想買新東西是我人生的樂趣，最近又看上了兩台好玩的訓練台，有點類似跑步機的樣子，但是是可以把實車放上去的，第一台是：

Oreka Training，這台價格還算合理

https://www.facebook.com/OrekaTrainingTaiwan/

據台灣方面人士說，明年四月上市，定價9萬9...（可以騎很久）

優點是比較便宜，而且有台灣代理的樣子，不過缺點是有一個拉桿拉住車子後輪的地方，我不知道這樣會不會很麻煩，我比較想車子都不用裝任何東西，直接跳上車子就可以在這個運輸帶上騎的。

另外，它應該不能當成跑步機用（誰知？），到時後真的上市可真的要約個地方好好問個清楚，以及試騎一下才知道了。

至於第二台，就真的是逸品了...

Tacx 公司推出的旗艦級跑騎兩用訓練台

http://magnum.tacx.com/

這傢伙一副就是可遠觀而不可褻玩焉的樣子

跑騎兩用，官方明確定義！它是跑步機，放車子上去就變成訓練台，好屌啊...

自動模擬坡度，但最高時速30公里（嗯嗯）

它的主要問題是太貴（7000，甚至有說是8000歐元）

再者說不定不會有台灣代理，這個別想要自己從什麼 Wiggle上買回家，這是不可能的，因為官網有說，訂購這台會有兩位專業且認證過的人員親自到府上安裝。

而且這台重量160公斤，7000歐元如果是定價也別忘了有關稅這東西，一來一往...

呃...天價。

所以這台應該算是夢幻逸品，台灣應該不會有的。

話說前一兩個星期才遇到騎樂王老闆，他說台灣代理的歌美斯最近有新品上市發表會，我當時想說，不會發表這個東西了吧？

結果發表會當天發表 Tacx Neo（昏倒）

好吧...以上這兩台，如果真的有願意提供報價的廠商，請跟我聯絡吧...

adonisy92@me.com

既然說要買，就是很認真的在考慮了，這東西實在玩太大了啊...

（其實一直到現在我也沒看到這台跑騎訓練台真的有人開箱過，國外也還沒看到過，真的很神奇...）

有誰能告訴我，那個運輸帶會不會很容易壞啊... orz ， 我最討厭維修了。