2014年3月24日 星期一

2014 輪霸西濱160K

三月的活動似乎排的有點多,月初郵局百K殘念沒騎完,月中塔塔加,月底又有西濱160K,搞的我的同事都叫我不要參加這麼多比賽...

但比賽很好玩嘛....(扭動)

我其實不太喜歡騎平路,因為覺得很無聊,而且西濱這條回程是出了名的逆風,再加上如果是低溫又下雨,和郵局百K一樣慘的話,我真的就想放棄。

幸好,比賽當天的天氣不錯,我還特別穿了短褲,太自信的認為自己平路不需要補充什麼水,所以這次沒有帶水袋,只帶一個水瓶塞在車衣後面,就這樣出發了。

賽前先來一張
其實賽前沒什麼想法,就是能完騎就好,我可不想像郵局一樣最後坐計程車回來牽車,當然,如果成績能衝高一點是最好的。

我是台北出場,起點在八仙樂園,清晨五點半就在承德路麥當勞吃早餐準備出發,然後趕在六點半第一梯次出發。

雖然說去程是順風,但是其實還是需要集團頂風破風速度才會快,後面的人騎起來才不會吃力,所以一路上我都儘量跟著主集團前進,很少自己單飛。

這就說到我們團裡的精英組小憲(陳炳憲)一開始就和裕進這幫妖怪以時速接近50公里的速度往前衝,像在騎計時車一樣的方式,以第一名之姿騎到折返點,結果第一集團的人全被他拉爆,回程到100公里處他領先集團3公里時,自己也爆了(笑)。

冠軍憲所帶領的第一集團
這幫妖怪實力都好強,但太早拉爆了,我大概比他們晚進折返點12分鐘,但竟然還在後面撿到爆掉的他們,可見騎長途配速很重要啊(茶),事後大家的檢討是太輕忽逆風的影響了,這幫人如果用正常輪車的方式,應該可以四個半小時達陣,只可惜...

當時還在努力拉進和集團的差距


莫內咖啡附近
個人的心得是...無論去程與回程,一定都要有人頂風,輪流頂後面騎的人會比較輕鬆,自己獨推成績都不是很好看,回來時甚至還有團用補給車來擋風的,真的讓人覺得生氣。

補給車擋風純屬作弊行為,即便他們成績很好,騎了四個小時55分。
在回程時,在沒有集團的情況之下,我連一個人也躲逆風,直到碰到我那爆掉的同團隊友。

我是沒想到會在回程撿到他,他說他自己獨推了40公里,我就和他兩個人並肩再繼續往前推,然後再過個幾公里,遇到了小憲也爆掉了,就由小憲領軍三個人一路頂著風相依為命的騎了回來。

小憲為首的小集團,最後一個是我

有點不穩了
最後就這麼跌跌撞撞的,回到終點...完成了這次西濱 160K,回程被逆風輪暴好玩的。

成績還算可以

這次改和咩照相

總排名16

分組第4
至於那些作弊的人呢?就有幾個用個人名義報,然後在4小時55分左右完成的那些人囉...唉
我應該可以小小的認為自己是勇腳了吧(笑)。

以下是我在 FB上的心得:

三個月的今天,向小傑買了一台訓練台回家練習,只因小傑的一句話:只要每天在訓練台上練一個小時,三個月後就可以在市民組排前5%,好...我信了他(小傑:幹,我只是隨便講講),今天剛好也是西濱160K放榜的日子,看來我更離不開這個訓練台了...感謝路上陪我(我們)一起輪車,頂風的各位前輩,小弟希望能再多多訓練,下次可以幫各位頂40公里以上的風(下次真的要跟團騎了,不要再亂拉了), Hugh Wu以及 Dalen Chih,不要太擔心我,我並沒有太過操勞自己,每天頂多是腿一直酸酸的需要按摩而以...人生,就要把每天當成最後一天來活,現在的我,只是非常擔心東進武嶺...該怎麼辦呢?

2014年3月18日 星期二

2014 NeverStop 永不放棄-塔塔加之探索新中橫

自從去年參加完 NeverStop所辦的陽金 P字山道後,就一直在練車,而「聽說」塔塔加這個挑戰賽,是出名的長緩坡、路況爛以及風景美,所以很早就抱定在今年報武嶺之前,先來騎看看塔塔加的路況,並且看看自己有沒有高山症。(後來是覺得沒有)

由於車隊只有我一個人參加,所以只好用個人名義報名,在這場賽事之前的一個星期,去騎郵局百 K被低溫以及逆風整慘,加上車子爆胎又沒帶工具罐的一連串慘事,出發前不但練習了換輪胎兩次,也希望林北的山神能夠保佑我能順利完賽。

賽前希望林北山神的保佑
行前準備,連卡鞋都放進去了,這包好大

然而在比賽前3/14,塔塔加山區因為春雨導致坍方,還有落石一度造成很多人擔心這場賽事沒有辦法正常舉行,還有人在官網 FB上留言希望能延期或是更改路段,可是我看天氣,3/16日當天可是個大好天氣啊~~~私心還是希望能夠搶通路段啊!
塔塔加路段坍方(聯合新聞照片)
3/16可是一個大太陽呢
我是不怕騎不完(70公里應該撐一下就過了),只怕有落石以及爆胎,這樣挑戰賽會充滿了變數,不過樂觀的我還是想說,應該可以順利完賽吧。

一個人前一天就開車到民族橋上領晶片,所以我又得到了一瓶水瓶,還有一雙永不放棄襪(笑)

領報到物品及晶片
原本訂飯店訂錯,訂到離水里國中70公里的路程,幸好有住在南投的朋友幫助,趕快退掉房間,改成住在朋友家,距離會場25公里近的多啊,在此特別感謝朋友的幫助,謝謝!

3/15日的落腳地點,

松嶺遊客中心,超好停車,只有我一台車

把晶片以及名牌別上
終於等到了第二天~~~~(前面都是廢話)

早上4:50就把身上裝備穿好,準備出發,在路上吃了兩大塊之前買的麵包,吃的我漲的要命,但是因為此次的目的是:不落地完騎,不進補給站。所以事先吃飽很重要,而且我有揹水袋以及帶了四包能量包,等於就是把補給站帶在身上了說(笑),希望能比陳漢典之前的4小時43分35秒還好就好(目標很低)。

出發排隊中
路上還有阿媽問我們從哪裡來,要去哪裡,騎多久之類的,我一直以為她們應該很習慣有人來騎車啊(笑)。現在我了解,排在第一位騎車會相當有壓力,因為會被一直超車刷卡造成心裡的壓力,所以這次我就和櫻木花道一樣,中間時間再出發吧!路線大致上我有研究過,引用自

http://www.tpe-bike.org.tw/20120325/manuscript/012.htm

塔塔加坡度分析


大概知道前14公里是平緩的,到第一補給站前都是長緩坡,真正比較麻煩的是從第二補給站後開始的坡。 

然而,千萬不要小看長緩坡,這是我個人的建議,因為看平均坡度並不這麼準,尤其塔塔加的地型上上下下,看起來坡度緩,但是被下坡給吃掉了,其實還是有其難度,體力調配不好很容易爆掉。 

我從頭到尾都有注意我的速度,第一個小時騎到25公里,第二個小時騎到40公里,表示第二小時的平均時速只有15公里,第三小時只騎到55公里,當騎完60公里時,已經用超過3小時15分了,而最後的10公里就是此路段中最抖的,平均看起來雖然只有5.3%,但實際上下坡很少,幾乎一路直上,還有兩個抖坡大約11%與13%左右,這樣的感覺有點和陽金 P字山道的第 3 P有點像,最後是艱苦的路段,很難撐下去。

20公里處,還是戴風鏡


爬上後就拿掉風鏡,眼神已經說明了一切...
這幾個月一直在訓練肌耐力與迴轉數,還是多多少少有一點幫助,雖然在最後路段還是用了無恥 32T,但這次無論坡度多少,頂多放慢速度,用肌力騎到不落地即可,似乎練習還是這麼有幫助的。

長緩坡,唉喲喂啊~
第一補給站,我過門不入,到了第二補給站時,其實已經有點累了,能量包吃了兩包,水袋裡還有運動飲料但不知道夠不夠,怕把運動飲料喝完到最後爬坡就慘了,所以就規定自己10分鐘才喝一次水袋,能量包太甜其實我也只吃了兩包,就這樣一直艱苦的划動自己的雙腳。

平心而論,塔塔加風景美,路況不算差,除了落石地方很多碎石我很擔心會爆胎外,路甚至還比巴拉卡還好呢(笑),只是台21這條線,今天不騎,可能有一天就會被休掉也不一定,幸好早點來騎啊!(而且協會路封的很徹底,路上車沒有很多)

途中發生了一件事,從我背後傳來一個老伯與年輕女孩的對話,才知道老伯是千沛車隊的人,昨天騎完苗栗仙山 M55組第2,今天又來騎塔塔加,女生則是自行車美女小彬,只見他們邊聊天邊騎,慢慢的從我後面經過,慢慢刷了我的卡,我就慢慢的跟在後面聽他們在講什麼!

他們竟然使用爬坡中的最高境界,分心大法!原來他們並不相識,是邊騎車邊認識的,我也好想加小彬 FB啊(笑,但是我沒有啊)...

只見阿伯說他要走了,就起身抽車的離開... 起身抽車離開... 起身抽車離開... ,真希望我 M55 時也能像他一樣啊!(後來成績出爐,他們兩個快我10分鐘,唉!)

途中還有經過兩個伸手不見不指的隧道,想到協會說要帶兩個尾燈的,我那天看可能只有我這個傻瓜真的帶兩個尾燈,其他人好像都只有一個尾燈,我要抗議啦!!!(誤)

終點前的笑容

終於快到了,心情很愉快
總覺得這次沒戴心跳帶有點可惜(心跳帶送修),因為沒有把自己壓榨到極限,雖然是覺得很累,但是沒有快虛脫的感覺,下次再好好研究要如何攻略。
最好我會笑著爬坡

原來是太累了...


有種虛脫的感覺

表情有點覺得...唉啊,成績一般般啊

最後,成績出來了,還算差強人意,下次再努力囉~~~

總排名130名

分組18,不知為什麼是在 M35,若是 M40排分更差,可怕的 M40
我和塔塔加山神約定好了,下次還要再來挑戰,感謝祂給我們一個非常好的天氣,只是附帶一提,人家都說看到夫妻樹就表示看到終點了... 哇咧,從頭到尾我都沒看到夫妻樹,到底是我太認真騎,一直在心中默念我要騎多少迴轉數才會到終點,還是太累,累到沒看到呢?......

開心~~~

英雄狀




話說,個人報名真的超累,回程又騎了70公里回到水里,然後最後11公里還有好多坡,真的邊騎邊罵... 嗚...


很難想像剛才是這樣爬上來的

路算是相當不錯的

回程的長緩坡...唉喲我的嗎...

2014年2月26日 星期三

2014 2/23 櫻木花道

2/23參加大家口中不算太硬的自行車騎士協會櫻木花道活動

好久沒騎車了,自從買了訓練台後,就很少上路了(汗)
我大概是少數很愛騎訓練台的人吧,和一般人不太一樣

在櫻木花道之前,經過過年,以及2星期台北的下雨,我都在訓練台上練習
完全不知成效如何,在賽前兩天還特別去中社騎看看,結果第一個坡道就
心率170...orz 看來平常可能訓練太輕(不過和當天太冷有關,中社6度)

賽前就和林北愛騎團以及裕進單車這幫怪物擬作戰計劃(笑)
我是負責跟著他們萬歲開路團的(實力不夠,只能跟風,不能破風)
大概知道第一個坡度比較抖,其餘還好,此路段上上下下的,就是個小3p
雖然爬升「只有900公尺」

當天,7點快半才出發,一路就跟著萬歲開路團衝,有人破風真的很快
我自己騎應該一下就累了...結果正在高興的時後,我被一分鐘的紅綠燈攔下了
然後就和這群火車分開,永遠也追不上了 ORZ 幸好當天天氣非常好,沒有什麼風
之前在平路段享受過逆風,時速不到15有點痛苦,那天可以騎大約40左右



    開始爬坡時,我突然發現怎麼轉速只有40幾,但我飛輪已經掛到最大飛輪了
    怎麼會這樣? 後來才發現原來太緊張,掛到大盤了,難怪...



    平心而論,雖然櫻木花道沒有很硬,但山路也沒有想像中的軟就是了,至少
    也是陽金3p的1p程度,我邊騎邊在想,有些人應該是過年與下雨荒廢了很久囉
    看來有人沒練迴轉數喔...
    雖然自己也是去年九月才騎車,不過在訓練台上的練習還是有其成效的,至少
    持續在心率170以上還是覺得還ok,這樣我以後就安心的在訓練台上練了



    因為和萬歲開路團丟包,所以一路上只好一直尋找他們,並且尋找女性車友
    以超越每一位女性車友為目標(總得找些事,不然很無聊),只要看到前方有
    女性車友,我的迴轉速就開始加快,然後超過她們繼續尋找下一個目標




    回到終點,果然那幫怪物早在那納涼了...不過我本來實力就不好,來騎之前
    只許了兩個願望:

    1.希望三小時內完成
    2.要贏過陳漢典(笑),看來是都有達成就是,我在想陳漢典應該在補給站和
太多人合照了,浪費了很多時間,不然不覺得他實力會輸我1個小時啊(攤手)

成績:

2013年12月17日 星期二

2013永不放棄P字山道挑戰心得

今年95日買生平第一輛公路車,128日參加永不放棄P字山道活動直到今天我還是不敢相信我已經完賽了

在還沒有參加之前就已經有很多前輩告訴我這個活動的困難之處有個朋友說就是「前兩P爬坡,最後一P牽車」而前輩只是告訴我「照自己的節奏騎,不要被打亂」帶著這樣的心我上路了!

這三個月的騎車生活第一個月是幾乎天天晚上夜騎河濱等到我可以從家裡騎到碧潭為止(大約50公里)之後開始練習爬坡,舉凡中社、風櫃嘴、陽金公路、巴拉卡慢慢練習原本的我可能騎一次山路第二天就腿痛的受不了到漸漸的習慣這也代表開始有進步了吧

在活動前一晚我還在看行進的地圖大概知道仰德大道要爬14公里的坡然後下滑20公里從金山爬回風櫃嘴再由風櫃嘴下滑到楓林橋往平等里方向到冷水坑

這三P的路線我都沒有騎過所以心有點虛甚至前一天白天還去騎巴拉卡想說熱個身導致還沒開始騎腰就有點痛

1:活動前一天,不知天高地厚的還上二子坪想說熱個身
看過天氣預報,星期天是個好天氣,有很多朋友被去年的風雨嚇到了,直說今年只陪騎,或是如果出門下雨就取消,我心裡也是相當的擔心,因為到現場時,剛好下了一陣大雨,心裡就在想:不會又來了吧~~

2:去年P字山道的慘況
以往爬坡我個人有個小毛病就是常會頭暈,很顯然是沒吃飽,所以這次4點鐘起床,開車到會場就先吃我前晚準備好的五個小餐包,下肚之後果然飽的要命可以安心騎車了!

在這裡先說一個小插曲,就是在出發前狄裁判長發現有車友沒有把號碼牌掛在車前而是掛在車後,就數落了這幾個車友,然後就說,你們不是想要作弊吧?
選手牌要掛出來,連這種事都不遵守規定的,你想你們等下會遵守交通規則嗎?
(我那時有回應了一聲~~~~~~)
說真的,我實在是聽的大快人心啊~~~愈來愈喜歡這個裁判長了 ^^

然後,果然在活動時還是有很多車友穿越了紅燈了...我不禁想到了這位裁判長的話(默)

3:天氣很暗,還有15分鐘才開始,但我不知要去哪裡,就在起點等待~~~


4:出發前的狀況,紅色指著的那個人就是我~~~
第一次是參加這種有晶片的活動,還很擔心晶片感應不到白騎,或是不小心弄壞它之類的,所以我很遵照裁判長的說明,牽車感應然後準備開始用自己的節奏完成,畢竟第一次參加,先求完賽再說。

因為前一天才去騎巴拉卡所以腰有點痛,在第1P 七公里我就想回家了(因為我有看碼錶)...不過因為是團體活動,大家都在騎,這樣就臨陣落跑似乎不太好,所以我就忍下來了。

第一P 比想像中的還要累,因為我事前有查過是14公里爬坡,不過值得慶幸的是抖坡沒想像中的多,但我不想花太多力在第一P,所以沒有催力道(也沒什麼力可以催就是了),總之先求不要耗盡體力,我要將全部的心力留給最後一P平等里直上冷水坑。

5:中山樓前看起來有點累的我

事前知道很多攝影組都會在坡上等著拍選手,所以我就告訴自己,千萬不要下馬牽車,不然被拍到真的很糗。

上了小油坑之後就可以下滑20公里了,看起來是相當輕鬆的路段但實際上很多意外都是在此發生,正所謂下坡七分險,為了還能參賽下去,我並沒有刻意加速(賽前裁判長也說,上坡大家可以盡量衝,下坡要盡量慢),就是利用點煞讓自己手不酸之外,也讓煞車不要失靈。

6:下坡要注意安全,相當嚴肅的我深怕有什麼閃失

7:經過小油坑橋

因為我的 TCR2裝了電子變速,所以只有一個水壺架可以用,但我朋友賽前一直恐嚇我如果中途爆胎山上手機收訊不好,你可能要走很長一段路才能救援,所以我還是帶了工具罐,裡面放了兩條內胎以及挖胎棒,CO2以及隨身打氣筒,為此還特別買了登山才會用的袋子,裡面裝了兩公升的運動飲料,還有3.5公升的空間可以放我的 Gore-Tex外套(實在很怕冷)

兩公升的運動飲料裝在水袋裡其實對我來說非常有幫助,因為是水袋所以在爬坡時很方便可以補給水(只要用吸管吸水就好),不用再拿水罐可能會失去平衡或是讓車陷入險境,而且這讓我三個補給站中只停了第二補給站補充水以及吃了一根香蕉,可能是因為早上吃了5個小餐包吧,看到餐包的我下意識就是謝謝(調頭就走)

不過因為是林北愛騎團的團員,看到自家的補給車依舊是很興奮的,所以就下車喝了一杯熱茶再上路。

8:林北愛騎團的補給車
接下來就要挑戰風櫃嘴了,以前都是在楓林橋騎到風櫃嘴,這次是從金山騎上來,難度聽說比較高,但我也不管這麼多了,既然來了,有多少坡都要給我爬上去!(~~)

第二P 金山爬到風櫃嘴,中間的坡就有點硬了,我的策略是只要是短抖坡(通常是髮夾灣),連降兩檔抽車上坡,搭配呼吸(吸吸吐~~吸吸吐~~~),一過抖坡立刻掛回大飛輪,長抖坡則是屁股往後坐,拉長腿可以伸長的距離,這樣可以不致於失速,也不致於下馬,心跳也不會爆,心跳回復後就在每個坡之間的較緩坡抽車,唯有在爬坡時,才能充份體會電子變速的好處,因為手小的我如果用機械變速,大概就這樣換檔就可能導致我抽筋了(其實下坡按煞車就已經覺得手快撐不住了)

9:面對爬坡,抽車是必要的~~~
上了風櫃嘴,就直接下滑不休息也不換風衣,因為只有六公里我想應該不需要風衣,這時的我企圖想節省一點時間,因為雖然是想先求完賽,但如果最後證書上出現4字頭的時間,真不知有多好~~~

經過第三補給站,直接過門而不入,抱歉我今天不是來吃東西的~~~

10:直接忽略補給站而直奔平等里而來~~~
其實因為我把所有的力量都想留給第三P,所以騎到這裡,腿一點也沒有不舒服,既沒有抽筋,也沒有力量不足而導致上爬無力,似乎是個好現象,但是下楓林橋時,時間已經是950分,我估計第三P 14公里的話,時速只有8~9公里的我11點前到不了終點,也就是說,證書上將會有5小時多完賽的記錄。

也不管這麼多了,就騎吧~~~反正第一次騎嘛,什麼都不了解,之後回去再練再來就是,誰沒有第一次呢?

第三P 我沒騎之前就有一推人跟我說第三P很硬...果然非常硬,一坡還有一坡坡,坡坡相連到天邊到麻木,在途中有下坡,害我又燃起了11點前抵達終點的幻想,最後終於在終點前三公里的 16%超級抖坡下馬,流下了悔恨的眼淚。

這個抖坡,和千島湖與土城龍泉路活動中心前的抖坡一樣,都是16%,如果沒騎前2P,應該不致於下馬,但是... 總而言之我下馬了...(不下馬就是摔卡,我還是選擇下車),之前在土城承天襌寺的好漢坡,在上卡的情況下連抽車都抽不動就摔車了,所以我對大抖坡的摔車相當有恐懼感。

牽過了抖坡,再度上車突然覺得好像很輕鬆,就這樣,終點就在前面了~~~

11:終點前無盡的坡

12:冷水坑前1.5公里

13:一步步的前進,已經沒有退路,終點就在前面了!(冷水坑前1公里)

在最後的抖坡,因為下來牽了一段,但似乎有被攝影大哥拍到,回到家第一件事就是全力搜尋各大網站,確定沒有照到我牽車的畫面才鬆了一口氣()

爬坡本身不是最痛苦的,而是在爬坡的過程中,看到遙遠的地方,有一個更抖的坡,然後上面有一群車手像螞蟻一樣慢慢的上移,因為動作十分的緩慢所以感覺相當的震驚,感覺爬坡的無間地獄不知何時會結束,而騎到後來,看著我的 Garmin 上的坡度計,看到8%的坡都會覺得很輕鬆,畢竟一路上很多地方都是超過10%以上的坡度,難得看到低於10%的坡,怎麼不開心呢?.

14:終點到了~~~~~~
15:在台前照相是最高興的事情,特別當完成了一件一直想完成的事情
16:最終成績,還是看到5字頭,但這給我下次努力的目標~~~下次加油!

下次還想要再來參加挑戰嗎? 這是當然的,希望永不放棄系列的賽事我都能跟到,不但非常有意義,也讓人在平常事情上不會輕言放棄!努力做就對了!

附帶一提,當我到終點後,我發現我朋友打電話給我,問我人現在在哪裡,因為他覺得我人還在平等里,他要過來陪騎,但殊不知我已經騎完了,正準備下山呢!可能也稍稍嚇了我朋友一跳吧,畢竟是第一次騎的山路。