看來新的 WattBike Atom還是巨大做的...

來自造雨人網站

https://www.dcrainmaker.com/2017/10/random-things-did-this-weekend-54.html

這個外包裝是寫巨大，也就是台灣的捷安特母廠

然後環通，是一家貨運公司...

也就是我請英國朋友代購的 Atom，其實是從台灣寄到英國，然後再由英國寄回台灣...

唉唉唉...

2017 台灣 KOM

2017 台灣 KOM在 10／20日順利的結束了，也該是發表心得了，每年網誌最大的水就是這個吧...（唉）

今年 KOM的層次拉的很高，不但請到退役名將囧爺之外，連現役一級車隊泥巴里也來了...

我心裡的 OS：哼哼，讓你們這些菁英知道什麼叫陪公子練車（誤）
事後泥巴的數據 3:19...嚇死我的毛
我：是地理中山碑到武嶺對不對？

M40不用賽前參賽人員分析了，因為我直接宣告沒搞頭，用眼睛瞄一下就知道超過10個以上比我猛很多的人，而且人數也最多...

賽前只有擬定幾個準備方案而以：

1.選手餐要吃的多：我們去吃合菜，塞了三碗白飯，滿足。
2.早餐要吃的好：我特別買了兩個飯糰，早上吃了兩個，有夠飽。

3.有鑑於去年拿到熱可樂，今年特別先把運動飲料放冰庫，請波哥幫我在碧綠神木補給，果然拿到水瓶時，是一個喝起來有冰砂爽快感的補給品。

4.定3小時功率185瓦：但是這點是失敗了，因為3小時我只做到179瓦，去年可以3小時181瓦的，這點做不出來讓我很失望...沒救了...應該是老了...

賽前和火哥找了五人小組想說定瓦數到碧綠神木，這一度讓我有點興奮，不過還是正如往常的比賽，開賽後人就不知跑哪去了...我只有帶著益信一起定瓦騎...

現在想想，碧綠神木前，有人能一起輪車的話那該有多好啊，至少到碧綠神木有上有下的路段可以省點力...結果還是失敗收場，自己配速騎完...

小集團首腦...

進碧綠神木時，比去年慢4分鐘，這時我就想下車了...

但是沒病沒痛車也沒壞，要等收容車或是我們自家補給車上來載我...我還是自己騎算了，所以還是騎走了...

沒有很想騎大禹嶺，因為太痛苦，第一次騎可能是挑戰，第二次就是自虐了。

騎完之後我和火哥只得到幾個結論：

1.明年不報名了，要報只報菁英組，因為根本沒差，菁英組起來來名字比較威。
而且武嶺盃報菁英組的好處是：

a.可以先出發，M40要等好久才出發
b.被關門也比較爽快，早點關門不要浪費大家的時間

2.平常行義路－小油坑，風櫃嘴，新北投騎一騎就算了... KOM，不會再說了...
事不過三。

不過還是有收獲啦... 至少有上到緯來體育新聞（15秒處），可以安息了....

最後成績：

我在 FB上寫說：沒什麼目標，也不知道為什麼要騎...

其實就是和火星人的想法一樣吧...現在的報名就是菁市一起殺，真的菁英不想報菁英，讓人參賽實在是提不起什麼勁就是了...

幸好中正山有上過台，所以對上台的渴望目前是 0，所以明年我要改報菁英組，既然真的菁英不報菁英組，那我這個市民去報總可以吧？...

大概就是這種賭氣的態度，反正一樣沒搞頭還不如掛菁英的名號不是更爽...

唉唉

Tempo 4HR完工

在2016年的網誌

新年新希望之 ... Tempo 功率 3小時

中我曾經提及，要想參加 KOM，至少要 Tempo 4小時才不會成為砲灰

當然這是當年我幼稚的想法...

現在可能要改口了... 即便是能 Tempo 4小時，應該還是 KOM的砲灰，因為參賽的300－400人左右，大概有一半都可以達成（如果真的想做的話）

tempo 4小時是一張門票，可以確保你平安的進入大禹嶺，但是之後的10公里，就是你爬坡的造化了...如果還沒抽筋的話，如果還有力的話，才是真正的關鍵。

去年2：56到碧綠神木，3:28進關原加油站，大禹嶺騎了大概55分鐘，所以大概3：45左右開始爬大禹嶺，而這時因為高山的原因，所以功率下降20％，迴轉速下降20左右，所以如果最後的練習，能將功率加 20%，轉速降20騎最後的55分鐘，才能證明自己能在自己預想的時間完成。

但是這是件很困難的事情，因為前3.5小時用 tempo騎，也就是大概 FTP的 78%左右，最後10公里的55分鐘，要再加功率20％，迴轉速下降20騎，幾乎是不太可能的事...

只能正視最後10公里功率勢必大幅衰退的事實，端看現實中，會衰退多少，如果能比其他選手衰退少的話，能趕一分鐘是一分鐘這樣。

所以我一直覺得長距離的山路是個照妖鏡，因為很難練，也很難偷雞...你能吃的焦瓦是多少，無法提升，自然成績是快不了的...

昨天終於成功了...（眼神死）

熱身10分鐘，之後保持 185瓦，最後是4小時 AP 191瓦完成，比我預想的還要好。

也順便映證我的武嶺盃心得，上訓練台前，我前一天吃很多，在上訓練台前吃了一大堆的麵包就怕自己餓著。

在訓練台上，每5分鐘喝一口運動飲料...

最後第四個小時快結束時，還是隱約有點小抽筋的感覺...這樣的狀態若是在大禹嶺的話其實還是不行...

只能期待10／20能領悟第7感了...

KOM前的準備

去年前三個小時180瓦，到了碧綠神木（大約2：56左右）

今年試試應該可以185瓦三個小時，看能夠到哪裡...

如果2：56到不了碧綠神木，我就想直接棄賽了...

按正常角度來說，均瓦提升了5瓦，前半段平路較多比較不看推力比，加上我最近體重上升
（昨天公司健檢，去年腰圍60cm，今年 69cm... 這...）
我想成績應該可以快一點點（看天氣）

至於跟集團我是沒想過，只能照往例能跟多少人是多少人了

最近只好一直練 tempo了...目前只剩 WattBike在家裡，得找個時間出去練抖坡還有低迴轉了...

昨日 PR，心跳最高179

小坡 PR，狀況算還可以

小調 FTP 3瓦後，現在 TSS 100左右，TSB根本不會降，一個星期還可以 TSS 700多，看起來還可以撐一下子...