膝蓋痛的原因

一直以來，我都沒有受到膝蓋痛的困擾，所以不知道為什麼騎車會騎出膝蓋痛的問題。

然而，就在我最近採用功率訓練之後，我知道了原因。

首先，再說明一下我自己功率訓練的方式：

1.你要有功率計（廢話）
2.前１０分鐘熱身，你高興要熱１５分鐘也可以。

3.20-30分鐘儘全力踩出你的 FTP。

4.休息 5分鐘，腳還是要動，功率大概50W左右，心率下降到130以下。

5.35-45，全力踩

這樣大概會有4次全力踩，每次 10分鐘的間歇可以玩。

踩著踩著，我發現了一件事：

第一次10分鐘時，通常踩不到自己的 FTP，即便是覺得踩的很用力，都還是在２００瓦以下打轉...

後來我改用大盤踩，發現瓦數要高，上死點往下壓的力道要強才會讓瓦數高，光是用迴轉數拉提的方式比不上在上死點下壓的力道。

然後我改了個姿勢，我把身體往座椅後拉，以爬坡的姿勢下壓...我發現這個姿勢和我騎抖坡，例如中正山或是復興三路有點像，身體弓在那裡的想要踩出最大瓦數。

是的，瓦數可以到250左右，在大盤的情況之下...

但是這個也造成了膝蓋有一點點的出力，我頓時想到了這個難道就是平常膝蓋會痛的原因？
（事實上，騎了幾十分鐘是真的有點隱隱作痛沒錯）

想想是有可能的，平常被告誡要用迴轉數比較不傷膝蓋，主因是迴轉數高，不需要著重在下壓的力道，靠迴轉速的提升自然拉提上來，雖然瓦數要大比較難，但卻是一個很安全很保護膝蓋的方式。

難怪我一直沒覺得膝蓋有問題過...謎團解開。